全身运动　美姿永驻

不论你所选择的美姿运动是在什么时候，早上醒来，未起床之前，先要把身体伸长10次。

作法：仰睡在床上，尽量把身体伸长，然后使身子松弛，微缩，然后再伸，周而复始地作10次。

起床以后，站在敞开的窗子前，作10次深呼吸。

这两种运动虽然很简单，但是对你非常重要，如果你连续作一个礼拜，就会觉得每天早上作过以后，身体非常舒服。

在做全身美姿运动之前，先在脸上敷上一层你通常用的面霜；当你作运动的时候，靠血液的迅速循环和面霜的本身营养，可以强进你面部的皮肤美。

下面的四种运动，你可以任意选择一种，在熟练了以后，再选一种。开始只作5次，逐渐增加，最多以30次为限，切勿作得过多。不要匆匆地把四种运动连续作完，在作完一种以后，应稍事休息。在运动的时候，不管你作的次数多少，必须要确实地做，宜做到感觉血液循环在加速，肌肉在紧张。

1、两脚分开，双脚之间的距离约12寸，膝盖挺直，身子下弯，臀部翘起；用左手触右脚指，同时右臂向外伸直。然后身体还原，再用右手触左脚指，左臂平伸。

2、两脚并拢，两臂下垂，身子轻轻跳起；同时双脚分开，两臂上伸。先与肩平，然后伸至头顶，双手互勾，再将身子轻轻跳起，同时双脚并拢，双臂下垂，还至原来位置。

3、双肘上弯，双拳触及肩头，同时提起左脚，作跑步状；右脚跟齐起，然后双臂下垂，左脚着地，姿势还原，再弯肘提右脚。